위가 아프다? 위 건강을 해치는 10가지 습관! 5과다 5과소 습관!

한국인의 발병률 1위, 위암!

왜, 한국인들은 위암에 잘 걸리는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

◎ 위를 해롭게 하는 5과다 습관

 

1. 과다한 고칼로리 식품 섭취

한국인들은 고칼로리 고열량의 식품을 선호합니다.

그로 인해 비만과 같은 건강에 문제가 생깁니다.

 

2. 과다하게 음식에 섞이는 나트륨

우리나라 대표적인 음식인 국에는 과도한 용량의 소금이 들어갑니다.

조리되는 거의 모든 음식에 다량의 소금이 쓰입니다.

이는 고혈압의 건강 문제까지 초래합니다.

 

3. 과도한 음주량

우리나라 사람들은 술자리가 다반사입니다.

과도한 음주는 위벽에 상대한 타격을 줄뿐만 아니라 간 질환과 대사이상을 일으킵니다. 

 

4. 과도한 흡연

담배는 호흡기와 심혈관에 치명적인 질환을 일으킵니다.

니코틴은 역류성 식도염에도 영향을 끼칩니다.

 

5. 과도한 스트레스

스트레스는 멘털에 영향을 끼치며 민감성 위에 영향을 끼쳐 위산을 역류시키는 작용을 합니다.

 

 

◎ 위를 해롭게 하는 5과소 습관

 

1. 너무 적은 운동 부족

인간은 신체 활동이 적어질수록 위의 움직임도 적어집니다.

위의 활발한 움직임을 위해선 규칙적인 운동이 필요합니다.

 

 

2. 영양상태 단백질 부족

적절한 양의 단백질을 섭취하지 않으면 영양상태가 부족해지고

이로 인해 건강에도 문제를 일으킵니다.

 

3. 불규칙한 수면습관

위는 규칙적인 활동을 좋아하지만 사람들은 규칙적인 생활이 어렵습니다.

특히 스마트폰의 발전으로 잠들기 전까지 스마트폰을 시청해 수면의 질을 해치고

위에도 좋지 않은 영향을 끼칩니다.

 

4. 걷지 않는 습관

한국인들의 자동차 이용문화는 걷지 않는 인간을 만듭니다.

걷기가 부족하면 심혈관 건강은 물론 위에도 영향을 줍니다.

 

5. 저탄수화물 다이어트

예뻐지고 싶은 욕구도 좋지만 위를 생각하며 다이어트를 해야 합니다.

과도한 탄수화물 제한은 오히려 영양 균형을 깨 드려 건강에 해롭습니다.

 

위의 열 가지 위만이 아니라 건강에 좋지 않은 습관들을 개선해야 합니다.

다음 시간에는 위 건강에 좋은 습관을 올리도록 하겠습니다.

건강한 라이프를 위해 좋은 습관으로 개개인의 삶의 질을 높여야 합니다.

 

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